A lo largo de nuestra vida hemos escuchado que en cuanto a alimentación se refiere, debemos seguir una dieta saludable la cual contenga al menos 5 comidas diarias.
Sin embargo, desde hace un tiempo se han dado otras ideas que afirman lo contrario, exponiendo que alternar periodos de ayuno con periodos de ingesta de alimentos, se consiguen muchos más beneficios tanto a nivel deportivo como de salud general, conocido como ayudo intermitente.
El ayuno intermitente o más conocido como intermittent fasting es un procedimiento que combina el periodo de ayuno con otra ingesta de alimentos específicos como puede ser frutas, vegetables y bebidas con el té verde y el agua.
La manera más habitual de realizar el ayuno intermitente es 16/8 es decir realizar ayunos de 16 de horas que irán seguidos de ingestas durante 8 horas.
Existen infinidad de dietas para perder peso y poder adelgazar. Dietas que nos prometen resultados rápidos a corto o largo plazo. Siendo la última moda en el mundo de la nutrición el ayuno intermitente.
Una de las principales cosas que debemos tener en cuenta es que seguir un ayuno intermitente y tener unas horas más limitadas para alimentarnos no quiere decir que nos cumplamos con nuestras necesidades calóricas. Es decir, no se trata de dejar de comer y no ingerir suficiente alimento.
Es, más bien, asegurarnos de nos pasarnos. Por ello antes de iniciarnos con un protocolo de ayuno intermitente es necesario que calculemos nuestras necesidades calóricas diarias, de manera que nos aseguremos de cumplirlas. Para ello debemos ayudarnos de un nutricionista.
El ayuno intermitente puede tener efectos beneficiosos para la salud, pero no es para todos. Algunos estudios aseguran que este tipo de tácticas podrían provocar daños a largo plazo como alterar el funcionamiento normal del páncreas o afectar a la insulina en personas sanas, lo que podría conducir a problemas de diabetes y otros problemas graves de salud.
Es por ello que antes hacer cualquier dieta, nos pongamos en manos de profesionales.
Bueno familia espero que os haya gustado el post de hoy, feliz semana.
