Bienvenidos a todos de nuevo, volvemos cargados de buenos consejos, nuevas ideas y nuevos tips interesantes que te vendrán bien saber, se acercan las navidades, época de pasar tiempo con familiares y amigos, tiempo de descanso en algunos casos, muchos tienen vacaciones en estos días, para tener un pequeño paréntesis y empezar el nuevo año con fuerzas, más allá de esto, hoy queremos contarles, los principales beneficios que nos supone el tener un buen descanso, hablamos de un descanso nocturno, es decir, cuando dormimos entre 7/8 horas del tirón, nada de siestas que tanto gustan.

Comencemos, todos somos conscientes de lo bien que sienta descansar en condiciones, nos levantamos positivos, con ganas de afrontar un nuevo reto y sobre todo con mucha energía, por lo tanto, podríamos decir que nos aporta muchos beneficios físicos y mentales.

1. Nos fortalece el sistema inmunitario: Al dormir, nuestro cuerpo libera sustancias para fortalecer nuestro sistema, en concreto segregamos en mayor proporción somatropina, más conocida como hormona de crecimiento, que se encarga de estimular el crecimiento de las células de la piel y el tejido, reparar pequeñas heridas musculares, ayudar a curar lesiones y fortalecer los huesos. Además, diversos estudios científicos, concluyen en que un mal descanso nos hace enfermar con mayor facilidad.

2. Mejora la capacidad de concentración, el buen descanso nos aporta una sensación de equilibrio y felicidad, nos permite desarrollar bien nuestras acciones cotidianas y nos ayuda a tener una correcta atención, por el contrario, la falta de sueño nos tiene constantemente irritados y con distracciones, en el ámbito de la conducción, la falta de sueño es una de las principales causas de accidentes de tráfico.

3. Estimula la capacidad cognitiva, solemos soñar bastante mientras dormimos, en realidad estamos procesando cosas que nos han pasado a lo largo del día, cosas que alomejor nos preocupan, etc. De este modo estamos estimulando una parte de nuestro cerebro, al dormir suficiente notaremos efectos positivos en nuestra memoria, como sabemos, durante el dia el cerebro va almacenando temporalmente lo que vamos viviendo y aprendiendo, pero al descansar, es cuando verdaderamente fijamos esa información en nuestra memoria a largo plazo. Por eso el dicho ese, de que estudiar algo justo antes de dormir, nos va a resultar mucho más fácil de recordar.

Hasta aquí el post de hoy, como veis hemos enumerado tan solo algunos de los beneficios del descanso, pero son mucho más, por lo tanto, al igual que es importante llevar una buena alimentación, practicar deporte, también lo es tener un correcto descanso. Nos vemos en el próximo post.