¡Hola familia!
Hoy arrancamos nueva área del blog, de mano de nuestro experto en nutrición deportiva Carlos Franco??, tenemos el honor de presentaros nuestro blog “Life Style y Nutrición Gold Esthetic”
Sabemos que muchas/os nos resistimos al desayuno, aún sabiendo que es una de las comidas más importantes y hayamos escuchado mil veces “tienes que desayunar que coges energía para todo el día” hoy Carlos nos desvelará que tiene de mito y de realidad esta afirmación ?.
Además, como no podía ser menos, nos ha dejado unas recetas de desayunos saludables bajos en calorías perfectos para preparar rápido y sobre todo que nos aporten los nutrientes necesarios para afrontar el día ?
Hay gente que piensa que comiendo menos o saltándose comidas (entre ellas el desayuno, la más común, en saltarnos, ya que tendemos a levantarnos con la hora pillada o con la excusa de que a mí no me entra nada recién levantado…) adelgazará más y más rápido, bien, está claro, que si ingerimos menos calorías de las que necesitamos se sobre entiende que iremos perdiendo peso, pero esa no es la forma correcta y saludable para nuestro cuerpo, hay que enfocar nuestra alimentación de una forma inteligente, comiendo sano y equilibrado, y sobre todo intentando comer cada 3 o 4 horas y sin saltarnos ninguna comida. El desayuno es la comida más importante, ya que actúa como llave para poner en marcha el cerebro después de varias de sueño y nos dá la energía que necesitamos para afrontar nuestro nuevo día.
El desayunar nos hace ingerir alimentos después de varias horas de ayuno como hemos comentado anteriormente, nos ayuda a empezar el día con energía y cubriendo todas nuestras necesidades nutricionales, acompañándolo de una buena alimentación a lo largo del día es lo que nos hará conseguir nuestro objetivo de adelgazar. Por el contrario, el no desayunar nos provoca en el cuerpo, un ralentizamiento en nuestro metabolismo, que por la consecuencia de ausentar la ingesta, aumentamos el sistema ahorrador de energía, produciendo menor gasto calórico y que cuando entren alimentos posteriores se almacenen en forma de grasa, a esto también le sumaremos, que nos encontraremos con cansancio, debilidad, fatiga física y mental.
Un truco que os dejaremos por aquí es que antes de tomar nuestro desayuno, debemos bebernos un vaso de agua tibia con limón exprimido en ayunas. Esto nos ayudará en la digestión, eliminación de toxinas, activará nuestro sistema inmunológico, ayudará a perder peso entre otras cosas…
Ya sabéis, tenemos que buscar soluciones, no excusas.
¿Te atreves con alguna de las recetas de nuestro nutricionista? Cuéntanoslo en un comentario ?? , nos encantaría saber qué tal ha sido vuestra experiencia con los desayunos saludables y rápidos de preparar ?
Un fuerte abrazo
Gold Esthetic
