Feliz Martes familia, el verano es una época maravillosa pero la vuelta a la rutina suele llegar cargada de remordimientos de conciencia debido a los excesos…Pero es un error absoluto ya que debemos aprender a disfrutar de la comida y planificar la vuelta a la rutina para que esta sea fácil y placentera.
A continuación, os vamos a dar unos consejos para que la vuelta al cole sea más llevadera y te ayuden a alcanzar de nuevo tu objetivo.
Un buen café solo o con leche es perfecto para activar el metabolismo e hidratarse por la mañana. Antes de tomarlo, comienza el día con unos minutos de meditación para llenarte de energía positiva.
La avena es un alimento lleno de propiedades que ofrece mil y una posibilidades para crear desayunos dulces, salados, fríos o calientes.
Nutricionalmente la avena no es solo muy completa, sino que supera con mucho a otros cereales más populares, tanto su aporte de proteínas como de grasas saludables. Además, aporta buenas cantidades de vitaminas y minerales.
La quinoa se ha convertido en una auténtica revolución en la industria alimentaria y no es para menos: se trata de una semilla con características únicas al poder consumirse como un cereal, provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Se trata de un alimento muy completo.
En los últimos años las modas alimenticias le han dado al huevo una mala fama totalmente injustificada, ya que se trata de un alimento muy completo y lleno de nutrientes y posibilidades.
Los efectos reductores de peso que posee el huevo se deben a su elevado contenido de proteína, una sustancia conocida por su alto índice de saciedad. Cuando comes huevos, tu estómago se llena más rápidamente y esta sensación de saciedad se mantiene durante un largo periodo de tiempo lo que disminuye la ingesta de calorías el resto del día.
El aguacate es una maravillosa fuente de grasas beneficiosas para el organismo que además reduce el nivel de grasa mala y colesterol en el cuerpo, con lo que ayuda a acabar con acumulación de grasa abdominal.
Las grasas monoinsaturadas en el aguacate también son beneficiosas para mejorar el tono de la piel y apariencia. Son vitales para mantener buenos niveles de humedad en la capa epidérmica de la piel que hacen que se vea y se sienta suave y saludable.
Potencia los efectos de tu alimentación saludable con deporte y una ingesta mínima de 2 litros de agua diario y tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.
Espero que os haya gustado el post de hoy, feliz semana familia.
